۹ توصیه به مادران باردار برای تولد بچه های تیزهوش :
شاید قابل باور نباشد ، اما حتی قبل از اینکه متوجه بارداری خود شوید و آزمایش بارداری بدهید ، مغز کودک شما در حال شکل گیری است ! لوله های عصبی و ساختمان هایی که برای رشد اعصاب و ستون نخاعی ضروری هستند ، در هفته پنجم سیکل قاعدگی ، پس از اینکه شما متوجه توقف قاعدگی تان شدید ، شروع به شکل گیری می کنند….
سپس تکامل مغزی کودک به سرعت ادامه می یابد . به خاطر همین است که شما در اولین هفته های بارداری به شدت احساس خستگی می کنید . تا حالا به این فکر کرده اید که چگونه می توان از همان زمانی که جنین در شکم مادر است هوش او را افزایش داد ؟ این مطلب ، پاسخی است به همین سوال .
۱) مکمل روغن ماهی بخورید :
اسیدهای چرب امگا ۳ حاوی DHA و AA هستند . حتما می پرسید اینها چه موادی هستند ؟ این مواد در مغز سالم انسان فراوان هستند و از جمله اسیدهای چربی هستند که برای تکامل مغز در حال شکل گیری جنین ضروری اند . تحقیقات دانشمندان نشان می دهد دریافت مکمل اسید چرب امگا۳ در دوران بارداری تاثیرات مثبتی در تکامل مغز کودکان دارد . در هفته های ۲۷ تا ۳۰ بارداری ، زمانی که مغز به سرعت در حال رشد است ، دریافت مکمل اسید چرب امگا۳ تاثیر بسزایی در افزایش کارایی مغز او دارد ، بنابراین باید سوخت بیشتری برای تکامل بهتر مغز به جنین برسد . طبق مطالعات محققان دانشگاه شیکاگو، کودکانی که مقدار مناسبی DHA و AA دریافت کرده اند دارای ضریب هوشی بالاتری بوده و از قدرت بینایی بهتری هم برخوردار هستند . روغن ماهی یکی از بهترین منابع امگا۳ است . دانه های برخی گیاهان مانند آفتاب گردان و کتان هم دارای امگا۳ فراوانی است . البته پزشکان با مصرف میزان زیادی از این مواد در دوران بارداری موافق نیستند . بهترین راه دریافت مکمل روغن ماهی است . می توانید از پزشک خود در مورد بهترین و ایمن ترین نوع آن سوال کنید .
۲) چکاپ ها را جدی بگیرید :
بهتر است که قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید از سلامت کلی خود مطمئن شوید . با انجام یک آزمایش خون و ادرار می توانید متوجه شوید که در کجای طیف سلامتی هستید . بعد از بارداری هم حتما با مراجعه به پزشک از سلامت خود و جنین تان مطمئن شوید . گاهی آزمایش ادرار برای آگاهی از مسمومیت بارداری لازم است . مسمومیت بارداری درصورتی که مورد غفلت واقع شود می تواند سبب زایمان زودرس شود . اگر به طور پیشرونده شکم تان بزرگ نشود ، ممکن است علامتی از این باشد که جفت خون و مواد مغذی کافی به جنین نمی رساند و ممکن است شما در معرض خطر مسمومیت بارداری باشید . کودکانی که خیلی زودتر از موعد متولد می شوند ممکن است در خطر عوارض جدی مغزی باشند .
۳) برایش آواز بخوانید :
محققان معتقدند که جنین در شکم مادرش هر آنچه در دنیای بیرون اتفاق می افتد را می شنود و همه اینها به نوعی روی مغزش تاثیر می گذارد . مطالعات نشان می دهد نوزادان به طرف صدای مادر برمی گردند و این نشان می دهد نه تنها آنها دنیای بیرون را می شنوند ، بلکه بین صداهای غریبه و آشنا هم تمایز قایل می شوند . حتی اگر برایش کتاب نخوانید و موسیقی نگذارید ، وقتی او در رحم مادر لگد می زند و می چرخد ، چیزهایی در مورد محیط اطرافش یاد می گیرد و این برای فرآیند یادگیری ضروری است . همه این تجربه ها رشد و تماس سلول های مغزی را تحریک می کنند و تماس سلو ل های مغزی یعنی آمادگی برای آموختن . پس سعی کنید پس از هفته ۲۰ بارداری کتاب های شکسپیر برایش بخوانید و سمفونی های موتزارت را برایش بگذارید تا حس شنوایی او تقویت شود . برایش آواز بخوانید و در پایان روز لالایی بخوانید . این کار هم به خودتان و هم به او آرامش می دهد .
۴) آرام و صبور باشید :
بارداری دوران پراسترسی است . شاید ممکن باشد کارهای زیادی را در یک دوره کوتاه انجام دهید ، بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید . زندگی بدون استرس نه تنها بارداری را راحت تر می کند بلکه برای کودک متولد نشده تان هم مفید است . گفته می شود ، تولید هورمون های زیاد استرس در بدن مادر می تواند تاثیر منفی روی تکامل جنین داشته باشد . هورمون استرس با زایمان زودرس هم ارتباط دارد . بین هورمون استرس و بارداری و اشکال در فرآیند یادگیری و توجه و اضطراب در کودک ارتباط وجود دارد .
۵) دور سیگار و الکل خط بکشید :
اگر قبل از بارداری الکل و سیگار مصرف می کردید ، وقتی خبر بارداری خود را می شنوید حتما باید نوشیدن الکل را کنار بگذارید و سیگارتان را هم ترک کنید . الکل قبل از اینکه کبد شما بتواند آن را از بین ببرد ، از جفت عبور کرده و به جنین می رسد . کبد جنین شما هم هنوز آنقدر کارآمد نیست تا بتواند الکل را متابولیزه کند ، بنابراین دچار آسیب های جدی می شود . نوشیدن الکل علاوه بر اینکه جنین را در معرض خطر نشانگان الکل جنینی قرار می دهد بلکه می تواند سبب عقب افتادگی ذهنی و مشکلات یادگیری و رفتاری در جنین شود .
۶) رژیمی مناسب داشته باشید :
بارداری زمانی برای رژیم گرفتن نیست . غذاهای سالم بخورید و رژیمی متعادل و متنوع انتخاب کنید که سرشار از پروتئین ، غلات کامل ، حبوبات ، میوه و سبزی باشد . گرسنگی به خود ندهید چرا که با این کار کودک خود را در معرض خطر تاخیر تکامل گفتاری و حرکتی و کاهش ضریب هوشی قرار داده اید .
۷) ویتامین ها را فراموش نکنید :
مولتی ویتامین هایی که برایتان تجویز می شود سرشار از مواد مغذی و موادی است که جنین برای رشد و نمو به آن احتیاج دارد . اسیدفولیک مهم ترین و با اهمیت ترین ماده برای تکامل مغزی جنین در حال رشد است چرا که این ماده خطر بیماری اسپانیا بیفیدا و سایر مشکلات عصبی را در کودک کاهش می دهد . همه زنان در دوران باروری باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند تا مطمئن شوند که مقدار کافی از این ماده هنگام بارداری در بدنشان موجود است .
۸) زیر نظر پزشک تان ورزش کنید :
ورزش استرس شما را کاهش می دهد . خطر مسمومیت بارداری که منجر به زایمان زودرس می شود هم با ورزش کردن کمتر می شود . طبق مطالعه محققان آمریکایی کالج پزشکی ورزش ، کودکان مادرانی که در بارداری ورزش می کنند ، مثلا یوگا انجام می دهند یا پیاده روی می کنند سیستم عصبی آنها بلافاصله بعد از زایمان سریع تر متکامل می شود . در سن ۵ سالگی نمره آنها در آزمون های هوش و زبان بالاتر است . پس وقتی باردارید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید .
۹) دوش آب داغ نگیرید :
تحقیقات نشان می دهد گرمای زیاد و دوش گرفتن با آب خیلی داغ ، سبب نقایص لوله عصبی می شود . بنابراین از دوش گرفتن با آب خیلی داغ ، سونا و حمام بخار خودداری کنید . در اوایل بارداری تب بالا با بروز مشکلاتی در تکامل سیستم عصبی جنین ارتباط دارد . بنابراین وقتی فردی دوش آب داغ هم می گیرد دمای بدنش بالا می رود . اگر دما بیش از ۸/۳۸ درجه بالا رود ، می تواند چنین مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند .
دسته بندی ها: بارداری
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است ، شما اولین نفر باشید !